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猫背に関する情報をご紹介 「猫背」の解消法

■ 「猫背」対策にストレッチ

意外に、猫背で悩んでいる人は多いようです。猫背になってしまうと、身体機能に影響が出ることはもちろんなのですが、ファッションを楽しめなかったり、印象が悪くなったりするなど、心理的にも影響が出てしまいます。やはり背筋がピンと伸びている人は颯爽としているイメージがあります。けれども、猫背は解消出来るのです。日頃の生活に少し注意をすることで、徐々に猫背が治っていったという人も多くいるので、あきらめることはないのです。

より効果的で生活にとりいれたいものが、ストレッチです。ストレッチは、柔軟体操と混同されがちなのですが、柔軟体操よりも楽に行うことが出来るものです。自分の身体の感覚を感じて、気持が良いと思うところまで毎日行うことで、自然に筋肉が柔かくなるので、無理をせずに続けられるのです。例えば、背中で手を組み、両肩を開いて肩甲骨を背中で寄せるようにします。その後、組んだ手を真っ直ぐに伸ばしゆっくりと上へ上げていきます。

慣れていないと初めは手を組むことも難しいかもしれません。もし出来たとしても、かなり背中の下の方で、腰に近いかもしれませんが、無理をせず、自分で出来る範囲で行いましょう。もしも手が組めないのであれば、近くに寄せるだけでも良いでしょう。そこから始めて、手が組めるようになってから、少しずつ上に持ち上げる運動をとりいれると良いでしょう。

猫背は筋肉が固まって起こる為に、このようなストレッチもできなくなっているのです。また、ぶら下がり運動も効果があります。高い鉄棒などに両手でぶら下がることで、背中のストレッチになるのです。自分の重みで自然に背中の筋肉が伸びるので、楽に出来るところが良いでしょう。けれども、腕が上がらない、長い間ぶら下がれないということもあります。そのような時は、腕を上げるストレッチから始めてみましょう。肩甲骨やその周りの筋肉が固まっているので、軽く回すなど、ゆっくりと柔かくしていきましょう。




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